Hyrox
A HYROX egy beltéri fitnessz esemény amely a “The World Series of Fitness” néven emlegeti magát.
Ez egy fitnesz kihívás MINDENKINEK.
Mi az a HYROX?
A HYROX verseny 1 km-es futásból, majd 1 funkcionális feladatból áll, ezt 8-szor ismételve (azaz összesen 8 km futás, plusz 8 funkcionális feladat). Erőt, sebességet, kitartást igényel, és sok szempontból jól mérhető teszt az általános erőnlétre nézve.
A HYROX események a világ minden táján zajlanak, és mindegyik pontosan ugyanazon a követelmények alapján. Az esemény különösen népszerű a futók, triatlonosok, OCR versenyzők és CrossFit sportolók körében.
A HYROX-ot Christian Toetzke hamburgi vállalkozó (aki az Upsolut Sports GmbH vezérigazgatója) és a kétszeres olimpiai aranyérmes jégkorongozó, Moritz Fürste indította el. Az első HYROX rendezvényt 2018 áprilisában Hamburgban tartották. Mindketten továbbra is a cég irányítói, az Infront többségi tulajdonosa.
A résztvevő sportolók időmérő chipet viselnek a bokájukon, amely nyomon követi az egész versenyt. Ez egyéni célidőt biztosít, és lehetővé teszi a sportolók számára, hogy összehasonlítsák ezt az időt más résztvevőkkel, akik valaha versenyeztek HYROX-on. A chip a résztvevő teljesítményét lebontja a verseny minden szegmensében, ezáltal nagy mennyiségű adatot biztosít a sportoló számára, hogy azonosítsa gyengeségeit és erősségeit a verseny után.
A „HYROX” szó nem jelent semmit, hanem a „hibrid” és a „rocksztár” szavak összemosása (elméletileg egy részeg éjszaka agyszüleménye)
Mennyi ideig tart egy HYROX verseny teljesítése?
A HYROX befejezése addig tarthat, ameddig csak kell amíg a végére nem érsz.
Hol zajlanak a HYROX események?
A HYROX események/versenyek Németországból indultak ki, de mára a világ minden táján zajlanak.Ide kattintva megtekintheti az aktuális események listáját. https://hyrox.com/find-my-race/
Bárki versenyezhet egy HYROX versenyen?
A résztvevőknek legalább 16 évesnek kell lenniük, de ettől eltekintve szinte bárki csinálhat HYROX-ot. A gyakorlatokat úgy tervezték meg, hogy a legtöbb olyan ember, aki alap edzettségi szinttel rendelkezik, hogy biztonságosan és egyszerűen végezhesse el.
Lehetőség van egyéni versenyre (akár normál kategóriában, akár Pro kategóriában – a profiknak nagyobb súlyokat kell mozgatniuk), párosban (ahol mindketten futnak, de a funkcionális gyakorlatok munkáját megoszthatják), vagy váltóban (ahol egy négyfős csapatban vagy, és mindegyikőtöknek két szakaszt kell teljesítenie – 2x 1km futást 2x funkcionális gyakorlat). A HYROX párosok férfiak/férfiak, nők/nők vagy vegyesek (Férfi súlyokat mozgatva).
A HYROX PRO Doubles férfi/férfi és női/női kategóriájú – nincs vegyes kategória.
Természetesen nem kell élsportolónak lenni ahhoz, hogy versenyezz, és nem kell rosszul érezned magadat, ha rendkívül hosszú időt vesz igénybe a pálya teljesítése. A lényeg a teljesítés:)
Az egyetlen dolog, amit figyelembe kell venni az az hogy elég jó edzettségi állapotban vagy e a funkcionális feladatok elvégzéséhez. Bármikor megállhatsz, leteheted a súlyt (kivéve a kitöréseknél , ott büntetés von maga után ha a homokzsákot a földre teszed)
Korcsoportok
Ha megvan a célidőd, megtekintheted, hogyan boldogulsz a veled azonos korosztályú versenyzőkkel szemben. Minden verseny végén minden korcsoportban az első 3 helyezett dobogós díjazásban részesül. Egyéni korcsoport kategóriák:
| 16-24 | 25-29 | 30-34 | 35-39 | 40-44 | 45-49 | 50-54 | 55-59 | 60-64 | 65-69* | 70+* |
A páros versenyen a korcsoportok a következők:
| 16-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60+ |
World Championships / Elite Race ( Világbajnokság és elit futam )
Minden szezon végén a HYROX rendez egy világbajnokságot (valamint Európa- és Észak-Amerika-bajnokságot). Ez azt jelenti, hogy minden korosztályból, a legjobbak legjobbjai lépnek fel egymással szemben.
Aki első helyet ért el valamelyik HYROX eseményen kvalifikálhat a világbajnokságra. Ez esetben a résztvevő emailt kap amiben felajánlják neki a lehetőséget , a döntést 48órán belül kell meghoznia ha nem vállalja vagy már részt vesz a versenyen a kvalifikáció átszáll a 2. majd ha úgy alakul a 3. helyezetre/ De versenyszámokon megszerezhető világbajnoki helyek száma városonként, kategoriánként, korcsoportonként változhat.
A világbajnokságon külön kategória van az „elit” versenyzőknek. Ebben a kategóriában a helyek csak meghívásosak.
A világbajnokságon induló versenyzők PRO súlyokkal indulnak.
A 2023-as HYROX világbajnokság győztese a női kategóriában Lauren Weeks, a férfiaknál pedig Hunter McIntyre lett.
Világrekordok
A jelenlegi férfi profi világcsúcs Hunter McIntyre 53 perc 23 mp ideje. A női világcsúcsot Megan Jacoby tartja 58 perc 52 másodperccel.
Szabálykönyv
Ha többet szeretne megtudni a HYROX esemény szabályairól, beleértve az egyes funkcionális gyakorlatokhoz szükséges tudnivalókról, látogasson el ide: https://hyrox.com/rulebook/
Mi az a „Roxzone”?
Ha megnézed az előző események során elért időket, akkor észreveheted, hogy van egy bizonyos „Roxzone” a futások/feladatok mellett. A Roxzone alapvetően az a nagy terület, amelyet le kell fednie, amikor a pályák és a funkcionális állomások között mozogsz.
Egy nagy beltéri arénában a HYROX esemény futó szakasza általában a funkcionális állomások körül zajlik. Minden futás után be kell menni a helyszín közepére, és elindulni az adott feladat felé. A futás elhagyása és a funkcionális állomásra való belépés közötti terület Roxzone néven ismert. Ez meglepően nagy terület lehet, és valószínűleg azt jelenti, hogy végül további 1 km-t (durván) tesz meg a verseny folyamán.
A Roxzone-ban pohár víz és Red Bull áll a versenyzők rendelkezésére. A verseny ideje alatt a nézők nem adhatnak be italt, ételt, de kívánság szerint magaddal viheted.
Mi történik a verseny előtt?
Azon a napon a versenyzőket arra kérik, hogy legalább 2 órával a kezdési időpontjuk előtt érkezzenek meg a helyszínre (amit körülbelül 4 nappal a rendezvény előtt e-mailben kapnak meg). A versenyzők a helyszín bejáratánál jelentkeznek be, és megkapják az időmérő chipjüket (amelyet a bokájuk körül kell elhelyezni), valamint a saját versenyzőszámukat (amely tollal az alkarjukra lesz írva).
Öltözők, WC-k és egy hely a táskák tárolására minden helyszínen rendelkezésre áll. Van egy terület is, ahol a sportolók bemelegíthetnek egy sor felszereléssel (többek között futópadokkal, szánkókkal, kerékpárokkal és kettlebellekkel).
A sportolóknak arra kell törekedniük, hogy rajt időpontjuk előtt 10 perccel a rajthelyre érkezzenek. Általában 20-30 sportoló indul egyszerre / ugyanabban a hullámban. Ez biztosítja, hogy mindenki számára elegendő hely legyen minden edzésállomáson.
A helyszíneken általában élelmiszereket és HYROX márkájú ruházati cikkeket is árulnak.
A fotósok gyakran jelen vannak a versenyen, hogy megörökítsék az esemény pillanatait. A rendezvény előtt vagy után lehetőséged van fotókat vásárolni magadról. Ezeket általában a sportograf.com biztosítja
HYROX Előnyei:
- Rendkívül motiváló lehet, ha van egy cél, amiért dolgozni kell – ebben az esetben akár versenyezni az első HYROX-on, akár megpróbálni legyőzni az előző HYROX-idejét. Segít összpontosítani és nagyobb értelmet adni az edzésnek, az alvásnak, a felépülésnek és a táplálkozásnak.
- Egészségügyi előnyök. Fejleszti az erőt, és az állóképességet, segíthet a fogyásban (ha ez a cél), és a funkcionális gyakorlatok segítenek hatékonyabban működni a mindennapi életben.
- Nagy közösség. Nagyon támogató, felemelő, motiváló egy ilyen közösségnek a részese lenni. Rengeteg csodálatos emberrel találkozhatsz a rendezvényeken..
- Világot látni. Mivel az események a világ minden táján zajlanak, jó ürügyet ad arra, hogy olyan helyeket keressen fel, ahol esetleg még nem járt azelőtt.
- A HYROX egy nagyszerű módja annak, hogy mentálisan és fizikailag meg erőltesse magát, és motiváló lehet a folyamatos fejlődéshez.
