Jegyvásárlás
A terem automata rendszerrel működik, online van
lehetőséged bérletet vagy jegyet vásárolni.
A 10-20-30 alkalmas és havi bérletet utalással is meg tudod vásárolni. Kérjük vedd figyelembe, hogy ezesetben 1-2 nap a feldolgozási idő:
Utalási információk:
ViggoGym Kft.
UniCredit Bank 10918001-00000057-64510000
Közlemény: vendég neve
(Beléptetés folyamatáról bővebb információt a lenti videóban találsz)
Csoportos óra kiegészítőjegy 1000ft / az oktatónál fizetendő pluszban
Órarend
A változás jogát fenntartjuk, amennyiben a bejelentkezési felületen nem látod az adott órát, abban az esetben azon a héten elmarad.
HYROX, OCR, Jóga
Sokféle, változatos, csoportos órák közül választhatsz, de a termet önállóan is igénybe veheted.
Órák leírása
A HYROX egy funkcionális edzés. Három fontos tényezőt vesz alapul az állóképességet, az erőt és a gyorsaságot. A verseny 1km futás és 1 funkcionális edzésből áll ezt 8x megismételve. Minden feladat a hétköznapi mozgásokat veszi alapul ezért bárki számára teljesíthető. Az edzéseken arra törekszünk, hogy a saját határaidat feszegetve a legtöbbet hozd ki magadból és a legnagyobb mértkében fejleszd ezeket a készségeidet. Ezen az órán gyakran használunk ergométer gépeket. Ilyenkor a sportolók állóképességének bővítésére összpontosítunk, hogy hosszabb ideig tudjanak edzéseket végezni. Ez jót tesz a nagyobb tüdőkapacitásnak, és a keringési rendszer javításának.
Egy új edzéstípust próbálhatsz ki a Viggo Gymben januártól, melyben ötvözzük a népszerű CROSS tréning feladatokat és eszközöket (TRX, kettlebell és dumbbell, medicinlabda, súlyzsák, stb.), emellett építjük a teknősbéka-páncélt a hasunkra, és hozunk létre egy minden irányban erős, hajlékony, mégis stabil törzset (miniband, gumiszalag, bosu, stability board, dynair, stb. eszközök) segítségével. Tudod, hogy mit jelent a HIIT? Nem baj, ha nem, majd megtudod! Annyit súgok, hogy a kezdőktől a haladókig mindenki le fog izzadni! Mikor csatlakozz ehhez az edzéshez? Ha futás, triatlon vagy akadályedzés mellett olyan erősítő edzést keresel, ami hatékonyan megedzi a teljes testedet, preventív szemléletű, a megfelelő izmokat készíti elő és mozgatja meg, indokolatlanul nagy súlyok használata nélkül. Mit hozz magaddal? Törölközőt, kulacsot, benti cipőt.
Az órát ráhangolódással/ meditációval indítjuk. A befelé figyelés segít felkészíteni a testet és a lelket az aznapi gyakorlásra. Ezután bemelegítéssel folytatjuk majd rátérünk a dinamikusabb gyakorlásra ahol nyújtó és erősítő feladatok váltják egymást. Ez a rész egy lesz a flow rész amikor egyik ászánából a másikba érkezünk meg koreográfia jelleggel. A gyakorlatsort még párszor elismételjük majd levezető nyújtások után relaxációval zárjuk az órát.
Edzéseinken az erő- és állóképesség fejlesztése mellett nagy hangsúlyt fektetünk az akadályok gyakorlására és a core izmok erősítésére, mindezt preventív szemlélettel és különböző nehézségi fokozatokkal, ezáltal kezdők és haladók számára is ajánlott. Az edzések során saját testsúlyos gyakorlatokat és különféle eszközöket használunk, valamint lehetőséget biztosítunk az akadályversenyeken előforduló akadályok (pl. kötélmászás, szánhúzás, majomlétra) gyakorlására is.
Edzőink
Keresd fel bármelyik edzőnket, hogy személyre szabottan segíthessünk téged a kitűzött célod elérésében.
Bódis Lucia
Bódis Lucia vagyok, funkcionális és hibrid edzésekkel foglalkozok kicsiknek nagyoknak
Galamb Ádám Viktor
Galamb Ádám – Galus – funkcionális és személyi edző, pre és rehabilitációs trainer.
Kocsis Eszter
Kocsis Eszter vagyok, HIBRID ÉS funkcionális edzéseket tartok.
Páder Zsófia
Páder Zsófia vagyok, 2015 óta dolgozom edzőként személyi, erőnléti, atlétika és OCR területen
Takács Péter
Takács Péter vagyok. Spartan felkészítő, Hyrox Trianer, OCR edző.
Varga Vero
Varga Veronika vagyok edző és jóga oktató. 2018 óta foglalkozok csoportos és személyi edzésekkel.