HERE VIGGO !!

Egy új edzéstípust próbálhatsz ki a Viggo Gymben januártól, melyben ötvözzük a népszerű CROSS tréning feladatokat és eszközöket (TRX, kettlebell és dumbbell, medicinlabda, súlyzsák, stb.), emellett építjük a teknősbéka-páncélt a hasunkra, és hozunk létre egy minden irányban erős, hajlékony, mégis stabil törzset (miniband, gumiszalag, bosu, stability board, dynair, stb. eszközök) segítségével. Tudod, hogy mit jelent a HIIT? Nem baj, ha nem, majd megtudod! Annyit súgok, hogy a kezdőktől a haladókig mindenki le fog izzadni! Mikor csatlakozz ehhez az edzéshez? Ha futás, triatlon vagy akadályedzés mellett olyan erősítő edzést keresel, ami hatékonyan megedzi a teljes testedet, preventív szemléletű, a megfelelő izmokat készíti elő és mozgatja meg, indokolatlanul nagy súlyok használata nélkül. Mit hozz magaddal? Törölközőt, kulacsot, benti cipőt.

Az órát ráhangolódással/ meditációval indítjuk. A befelé figyelés segít felkészíteni a testet és a lelket az aznapi gyakorlásra. Ezután bemelegítéssel folytatjuk majd rátérünk a dinamikusabb gyakorlásra ahol nyújtó és erősítő feladatok váltják egymást. Ez a rész egy lesz a flow rész amikor egyik ászánából a másikba érkezünk meg koreográfia jelleggel. A gyakorlatsort még párszor elismételjük majd levezető nyújtások után relaxációval zárjuk az órát.

Edzéseinken az erő- és állóképesség fejlesztése mellett nagy hangsúlyt fektetünk az akadályok gyakorlására és a core izmok erősítésére, mindezt preventív szemlélettel és különböző nehézségi fokozatokkal, ezáltal kezdők és haladók számára is ajánlott. Az edzések során saját testsúlyos gyakorlatokat és különféle eszközöket használunk, valamint lehetőséget biztosítunk az akadályversenyeken előforduló akadályok (pl. kötélmászás, szánhúzás, majomlétra) gyakorlására is.