Varga Vero
Edző | Jógaoktató | Hyrox coach
Varga Veronika vagyok edző és jóga oktató. 2018 óta foglalkozok csoportos és személyi edzésekkel.
Elérhetőségek
Bemutatkozás
A funkcionális edzéseket azért részesítem előnyben, mert az edzés során a testet egészként kezeljük, így összetettebb gyakorlatokkal egyszerre mindig több izomcsoportot dolgoztatunk meg. Ez a fajta edzés komolyan igénybe veszi a keringési rendszert is, így az állóképességünkre is hatással van, továbbá szépen formálja az egész testet és a kondíciónkra is jó hatással lesz!
2019-ben végeztem jóga oktatóként. Az erő és a rugalmasság az egyensúly megteremtése a legfontosabb a mai rohanó világban.
A HYROX-ot 2023-ban próbáltam ki, magával ragadott. Egyszerre kell benne erősnek, gyorsnak és kitartónak lenni. Futás és erőfeladatok váltakozásából áll. Ez számomra nagyon jó egyensúlyt teremtett. A futó edzéseim mellett több állóképesség fejlesztő erősítés lett ami jól kiegészítette a másikat. A hyrox azért is jó, mert a saját eredményeidet tudod benne összehasonlítani felmérni az előző idődet a jelenlegi állapotoddal remek visszacsatolás, hogy milyen fejlödési úton jársz.
Szeretném a sport szeretetét átadni, és motiválni a céljaid elérésében. Ha szeretnéd Te is érezni a változást, keress meg, számíthatsz a segítségemre!
- Funkcionális
- Hyrox
- Jóga
- Preventív edzések
Kezdőktől – haladókig bárkit, aki szeretne kizökkeni a hétköznapokból,
szeretne minél tovább minél egészségesebb/ellenállóbb (vagy ellenállhatatlanabb :D) testben élni
Csoportos órákat és személyi edzéseket is tartok
Személyi edzés keretein belül:
- Funkcionális edzések /Hyrox edzések
- Egészségfejlesztés/megőrzés preventív gerincedzés
- Kismama torna, Privát jóga óra. Senior tréning
Csoportos óra:
- Hyrox/ Funkcionális edzés
- Funkcionális köredzés
- Flow jóga
- Fitness Akadémia – Fitness Instruktor
- Almásy Mozgásakadémia -Komplex szemléletű Funkcionális tréner
- Almásy Mozgásakadémia – Mummy Tummy Tréning
- Bene Máté – Gerincedzés
- Samadhi Jógastúdió – Hatha jógaoktató
- Samadhi Jóga stúdió – Flow jóga oktató
- Mandala – Gerinc jóga oktató
- Hyrox Coach
2018 óta
- Bemelegítés és nyújtás nélkül egy edzésem sem kezdődhet és fejeződhet be.
- Bármikor kereshetsz bármilyen problémával. Imádom az édességet ez a gyengepontom.
- Én is nehezen indulok el futni de az a lényeg, hogy elindulok 😀
- Nem a győzelem a fontos hanem, hogy nyerj (viccelek)
FLOW JÓGA
Az órát ráhangolodással/ meditációval indítjuk. A befeléfigyelés segít felkészíteni a testet és a lelket az aznapi gyakorlásra. Ezután bemelegítéssel folytatjuk majd rátérünk a dinamikusabb gyakorlásra ahol nyújtó és erősítő feladatok váltják egymást. Ez a rész egy lesz a flow rész amikor egyik ászánából a másikba érkezünk meg koreográfia jelleggel. A gyakorlatsort még párszor elismételjük majd levezető nyűjtások után relaxációval zárjuk az órát.
HYROX
A HYROX egy funkcionális edzés. Három fontos tényezőt vesz alapul az állóképességet, az erőt és a gyorsaságot. A verseny 1km futás és 1 funkcionális edzésből áll ezt 8x megismételve. Minden feladat a hétköznapi mozgásokat veszi alapul ezért bárki számára teljesíthető. Az edzéseken arra törekszünk, hogy a saját határaidat feszegetve a legtöbbet hozd ki magadból és a legnagyobb mértkében fejleszd ezeket a készségeidet.
FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉS
A köredzésen minden állomáson 1 perceket töltünk el. Létszámtól függöen egyedül vagy többen lehettek az adott állomáson. A feladatok sokszínűek, változatosak. Erősítő és állóképességi feladatok váltakozása. Az óra elején közös bemelegítéssel kezdünk majd a feladatok ismertetése után kezdődnek az 1 perces etapok. Az edzés végét nyújtással zárjuk.